Jelaskan cara melakukan latikhan pernapasan diafragma

Cara melakukan latihan pernafasan diafragma, sebagai berikut:

1. Pilih posisi duduk dengan santai

2. Letakkan tangan pada dada dan perut

3. Kemudian tarik nafas dalam beberapa detik hingga perut terasa penuh

4. Setelah itu hembuskan nafas perlahan dengan menggunakan mulut sedikit demi sedikit

5. Lakukan cara ini beberapa kali dengan mejaga posisi duduk

Pembahasan

Pernafasan merupakan proses pertukaran gas yaitu oksigen dengan kerbon dioksida pada makhluk hidup. Diafragma adalah otot yang berada di bagian antara rongga dada dengan rongga perut yang berperan dalam proses pernafasan.

Pernafasan diafragma memiliki mekanisme dalam prosesnya, sebagai berikut:

1. Fase inspirasi

Fase ini adalah fase kontraksi otot diafragma yang mengakibatkan rongga dada membesar dan tekanan dalam rongga dada menjadi lebih kecil daripada tekanan di luar sehingga udara luar yang kaya oksigen masuk.

2. Fase ekspirasi

Fase ini adalah fase relaksasi atau kembalinya otot diaframa ke posisi semula. Itu mengakibatkan tekanan di dalam rongga dada menjadi lebih besar daripada tekanan luar, sehingga udara dalam rongga dada keluar.

Beberapa manfaat dari pernafasan diafragma (perut):

- Dengan teraturnya dalam melakukan pernafasan diafragma akan memberikan dampak yang baik terhadap organ-organ di sekitarnya.

- Dapat menurunkan stress.

- Melancarkan peredaran darah untuk menjaga sistem keseimbangan tubuh.

Pelajari lebih lanjut

materi tentang pernafasan diafragma brainly.co.id/tugas/13053973

-------------------------------------------------------

Detail jawaban

Kelas: 8 - SMP

Mapel: Biologi

Bab: Sistem Pernafasan pada Manusia

Kode: 8.4.4

Kata kunci: Pernafasan diafragma (perut), proses pernafasan diafragma.

AJ.